SR2

5 Ejercicios sencillos de Posición y Rolido

Para mejorar la propulsión en natación, mantener una posición horizontal y una rotación adecuada es fundamental.

Aquí tenéis un "link" que nos presenta 5 sencillos ejercicios con estos objetivos.

http://www.220triathlon.com/training/swim/freestyle-swim-technique-how-to-improve-your-rotation-and-position/11987.html?utm_source=Adestra&utm_medium=Email&utm_content=&utm_campaign=220newsletterTUES19%2F09%2F2017_62141_220%20Triathlon_Newsletter

Artículo de prueba

Esto es una prueba.

Estiramientos básicos tras cada sesión

http://running.competitor.com/2017/07/training/simple-stretches-every-run_161595?utm_source=exact_target&utm_medium=email&utm_campaign=7223676&utm_content=072117_Training

Periodizacion de la Nutrición para Atletas (Más sobre el tema)

https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0694-2

Periodizacion de la Nutrición para Atletas

http://www.mysportscience.com/single-post/2017/03/23/Periodized-nutrition-for-athletes

Estiramientos para mejorar del síndrome de la Cintilla Iliotibial

https://www.youtube.com/watch?v=ZH-YXW43urM

....y más sobre trabajo de cuestas.

https://www.mcmillanrunning.com/mastering-hills-uphill-climbs-runnning/?utm_source=activecampaign&utm_medium=email&utm_campaign=TuesdayTip050917

¿Quíen quiere prepararse un batido de recuperación casero?

http://www.runnersworld.com/quick-bites/quick-bites-ultimate-post-run-recovery-smoothie

Plan de Entrenamiento para Ironman en 20 Semanas (Beginnertriatlete)

http://www.beginnertriathlete.com/discussion/training/training-plans-view.asp?planid=33&memberlevel=1

Plan de Entrenamiento para Half Ironman en 20 Semanas (Beginnertriathlete)

http://www.beginnertriathlete.com/discussion/training/training-plans-view.asp?planid=16&memberlevel=1

Link para calcular tus ritmos de entrenamiento

https://www.mcmillanrunning.com/?_ga=1.138700275.1582460942.1493282758

3 Sesiones de Carrera para "veteranos"

https://run.mcmillanrunning.com/3-workouts-for-masters-runners/?utm_source=activecampaign&utm_medium=email&utm_campaign=TuesdayTip041817

Una sesión de entrenamiento de carrera con cambios de ritmo

http://running.competitor.com/2016/04/training/workout-of-the-week-threshold-repeats_70777?utm_source=exact_target&utm_medium=email&utm_campaign=7223676&utm_content=042117_Competitor_Training

Plan de Entrenamiento de Full Ironman (RGACTIVE)

https://www.nspcc.org.uk/globalassets/documents/fundraising/ironman-program-32-week-advanced-intermediate.pdf

¿Gemelos sobrecargados?; con este video puedes ver como darte masajes de descarga

https://www.youtube.com/watch?v=bD1cMwaFddk

Ejercicios de Core para avanzados.

http://running.competitor.com/2016/04/training/11-plank-exercises-build-core-strength-runners_149016

Half Ironman Training Plan (rgActive)

Un plan de 24 semanas para preparar un HALF IRONMAN para triatletas de nivel intermedio.

https://www.nspcc.org.uk/globalassets/documents/fundraising/half-ironman-program-24-week-intermediate.pdf

Intervalos en Carrera

Una introducción al trabajo de intervalos para mejorar en la carrera.

http://running.competitor.com/2016/01/training/everything-need-know-interval-training_142325

5 Ejercicios para el "Core" (Cont.)

5 Ejercicios para el "Core"

En el siguiente enlace os presentamos 5 ejercicios para mejorar el acondicionamiento del "core" que ayudará en tu condición física en general. Además tenéis enlaces con videos que os enseñan como hacerlos correctamente.

Sesiones de 30 Minutos de Carrera

Si andas corto de tiempo para realizar un entrenamiento completo, prueba estas sesiones de entrenamiento para Carrera de 30 minutos de duración.

http://www.220triathlon.com/training/run/30-minute-run-sessions/3988.html?utm_source=Adestra&utm_medium=Email&utm_content=&utm_campaign=220newsletter%20for%20TUES%2007%2F03%2F2017_51715_220%20Triathlon_Newsletter

CIRCUITO OREGÓN

Si quieres mejorar tu resistencia y fuerza en general, prueba con el Circuito Oregón que Carreraspopulares ofrece en este enlace.

http://www.carreraspopulares.com/noticia/circuito-oregon-gana-fuerza-pierde-calorias

Previsión de Lesiones y Mejora del Rendimiento

En el siguiente Link podéis encontrar unos ejercicios sencillos y con apenas necesidad de uso de material para una mejor prevención de lesiones y mejorar el rendimiento en carrera.

http://imasdrunning.com/estudio-biomecanico-3d/ejercicios/

Consejos para el uso de platos y piñones

http://www.220triathlon.com/training/bike/how-to-pace-the-bike-leg-and-use-your-gears-effectively/11626.html?utm_source=Adestra&utm_medium=Email&utm_content=&utm_campaign=220newsletter%20for%20Sat%2025%2F02%2F2017_51515_220%20Triathlon_Newsletter

Para una pedalada eficiente.....

http://www.220triathlon.com/training/bike/how-to-pedal-efficiently/11186.html