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5 Ejercicios sencillos de Posición y Rolido

Para mejorar la propulsión en natación, mantener una posición horizontal y una rotación adecuada es fundamental.

Aquí tenéis un "link" que nos presenta 5 sencillos ejercicios con estos objetivos.

  • http://www.220triathlon.com/training/swim/freestyle-swim-technique-how-to-improve-your-rotation-and-position/11987.html?utm_source=Adestra&utm_medium=Email&utm_content=&utm_campaign=220newsletterTUES19%2F09%2F2017_62141_220%20Triathlon_Newsletter

Artículo de prueba

Esto es una prueba.

Estiramientos básicos tras cada sesión

  • http://running.competitor.com/2017/07/training/simple-stretches-every-run_161595?utm_source=exact_target&utm_medium=email&utm_campaign=7223676&utm_content=072117_Training

Periodizacion de la Nutrición para Atletas (Más sobre el tema)

  • https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0694-2

Periodizacion de la Nutrición para Atletas

  • http://www.mysportscience.com/single-post/2017/03/23/Periodized-nutrition-for-athletes

Estiramientos para mejorar del síndrome de la Cintilla Iliotibial

  • https://www.youtube.com/watch?v=ZH-YXW43urM

....y más sobre trabajo de cuestas.

  • https://www.mcmillanrunning.com/mastering-hills-uphill-climbs-runnning/?utm_source=activecampaign&utm_medium=email&utm_campaign=TuesdayTip050917

¿Quíen quiere prepararse un batido de recuperación casero?

  • http://www.runnersworld.com/quick-bites/quick-bites-ultimate-post-run-recovery-smoothie

Plan de Entrenamiento para Ironman en 20 Semanas (Beginnertriatlete)

  • http://www.beginnertriathlete.com/discussion/training/training-plans-view.asp?planid=33&memberlevel=1

Plan de Entrenamiento para Half Ironman en 20 Semanas (Beginnertriathlete)

  • http://www.beginnertriathlete.com/discussion/training/training-plans-view.asp?planid=16&memberlevel=1

Link para calcular tus ritmos de entrenamiento

  • https://www.mcmillanrunning.com/?_ga=1.138700275.1582460942.1493282758

3 Sesiones de Carrera para "veteranos"

  • https://run.mcmillanrunning.com/3-workouts-for-masters-runners/?utm_source=activecampaign&utm_medium=email&utm_campaign=TuesdayTip041817

Una sesión de entrenamiento de carrera con cambios de ritmo

  • http://running.competitor.com/2016/04/training/workout-of-the-week-threshold-repeats_70777?utm_source=exact_target&utm_medium=email&utm_campaign=7223676&utm_content=042117_Competitor_Training

Plan de Entrenamiento de Full Ironman (RGACTIVE)

  • https://www.nspcc.org.uk/globalassets/documents/fundraising/ironman-program-32-week-advanced-intermediate.pdf

¿Gemelos sobrecargados?; con este video puedes ver como darte masajes de descarga

  • https://www.youtube.com/watch?v=bD1cMwaFddk

Ejercicios de Core para avanzados.

  • http://running.competitor.com/2016/04/training/11-plank-exercises-build-core-strength-runners_149016

Half Ironman Training Plan (rgActive)

Un plan de 24 semanas para preparar un HALF IRONMAN para triatletas de nivel intermedio. 
  • https://www.nspcc.org.uk/globalassets/documents/fundraising/half-ironman-program-24-week-intermediate.pdf

Intervalos en Carrera

Una introducción al trabajo de intervalos para mejorar en la carrera.
  • http://running.competitor.com/2016/01/training/everything-need-know-interval-training_142325

5 Ejercicios para el "Core" (Cont.)

  • Lateral Step-ups
  • Push-ups
  • Side Lunges

5 Ejercicios para el "Core"

En el siguiente enlace os presentamos 5 ejercicios para mejorar el acondicionamiento del "core" que ayudará en tu condición física en general. Además tenéis enlaces con videos que os enseñan como hacerlos correctamente.
  • Introducción
  • Bulgarian Split Squat
  • Planks

Sesiones de 30 Minutos de Carrera

Si andas corto de tiempo para realizar un entrenamiento completo, prueba estas sesiones de entrenamiento para Carrera de 30 minutos de duración.
  • http://www.220triathlon.com/training/run/30-minute-run-sessions/3988.html?utm_source=Adestra&utm_medium=Email&utm_content=&utm_campaign=220newsletter%20for%20TUES%2007%2F03%2F2017_51715_220%20Triathlon_Newsletter

CIRCUITO OREGÓN

Si quieres mejorar tu resistencia y fuerza en general, prueba con el Circuito Oregón que Carreraspopulares ofrece en este enlace.
  • http://www.carreraspopulares.com/noticia/circuito-oregon-gana-fuerza-pierde-calorias

Previsión de Lesiones y Mejora del Rendimiento

En el siguiente Link podéis encontrar unos ejercicios sencillos y con apenas necesidad de uso de material para una mejor prevención de lesiones y mejorar el rendimiento en carrera.
  • http://imasdrunning.com/estudio-biomecanico-3d/ejercicios/

Consejos para el uso de platos y piñones

  • http://www.220triathlon.com/training/bike/how-to-pace-the-bike-leg-and-use-your-gears-effectively/11626.html?utm_source=Adestra&utm_medium=Email&utm_content=&utm_campaign=220newsletter%20for%20Sat%2025%2F02%2F2017_51515_220%20Triathlon_Newsletter

Para una pedalada eficiente.....

  • http://www.220triathlon.com/training/bike/how-to-pedal-efficiently/11186.html
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